青汁でダイエットするために欠かせない要素とは
青汁には食物繊維が豊富に含まれています。
これによって便秘が解消され、ダイエット効果が得られるという情報はよく目にするのですが、実際これでダイエットを成功させた人はいるのでしょうか。
青汁は私も試しましたが「痩せること」はできませんでした。
確かに便秘は解消されるので体重は減ります。
しかしこれは排泄物がたまっていたことで増えていたせいで、決して脂肪を直接減らしているわけではありません。
脂肪燃焼を促進するビタミンが豊富に含まれているのですが、普段と何も変わらない不規則な生活の中で青汁を摂取した程度では、摂取カロリーと消費カロリーの関係が大きく変わるわけがないのです。
では青汁の力を存分に発揮するにはどうすれば良いのかとなります。
その答えは簡単で、適度な食生活の改善と適度な運動です。
私の場合は朝と晩の2回に青汁を飲み、不足しがちな食物繊維を補います。
摂取量としては1ヶ月分を半月で消費している計算です。
そして脂っこいものを避けて間食をなくしました。
もちろん夜食なんてもってのほかです。
ゼリーなどのデザートは普通に食べており、週に1〜2回は食後にお菓子を少しだけ食べることもあります。
なるべく食事制限の自覚を感じない程度だとストレスになりませんが、その程度であっても1日あたりの摂取カロリーが大きく減ったのは事実です。
次に必要なのが運動です。
私は天候に左右されずに自宅でもできるステッパーを購入しました。
30分の有酸素運動が有効と言われているところを40分やっています。
また、脂肪燃焼効果を活かすためには少しでも長いほうがいいと考えたためです。
食事制限と運動だけでも十分痩せるんじゃないかと思われるかも知れませんが、青汁が加わると血行や新陳代謝が良くなるので効果が倍増します。
実は運動だけだと便秘は解消しないので、食物繊維の摂取は必要です。
健康的にダイエットを考えた場合、複合的な方法を取らなければどこかに歪みが生じます。
青汁と食事制限と運動の三すくみは最も理想的なダイエット方法ではないでしょうか。
